גלוטמין

יתרונות השימוש בחומצת האמינו גלוטמין:

• • ממריץ ומגן על המערכת החיסונית בגוף
  • מונע את פירוק השריר
  • שומר על מסת שריר
  • מרפה ומחדש רקמות
  • מגביר את אחסון הגליקוגן
  • משפר התאוששות מאימונים

כמויות נמוכות של גלוטמין בדם הם תוצאה של אימוני יתר. נפוץ בעיקר בקרב ספורטאים, אתלטיים ומתעמלים אינטנסיביים. מחסור בגלוטמין עלול לגרום לפגיעות וזיהומים.במקרי לחץ ומתח אשר משפיעים על חילוף החומרים, הגוף לא מסוגל ליצור כמויות מספקות של גלוטמין. לכן תוסף גלוטמין יאפשר להשלים את הכמויות החסרות לתפקוד תקין, שמירה ואי פירוק שרירי השלד אשר מהווים את מקור האחסון העיקרי של גלוטמין בגוף.

כאשר רמות הגלוטמין בנוזל הדם נמוכות, ייתכן מצב של פירוק שרירים. במצב זה החלבון אשר קיים כבר בשרירים נצרך ע"י הגוף בשביל לספקו לשאר חלקי הגוף. צריכה של תוסף הגלוטמין יגדיל משמעותית את רמת תאי הגלוטמין ואחסונו בשרירים.גלוטמין יכול אף להגדיל את נפח השריר באמצעות פעולת אנזים בכבד ובשרירים לאחסון הגליקוגן, בדומה לפעילות האנבולית של סנתזת החלבון, ובאמצעות העלאת רמות הורמון הגדילה.

צריכה נכונה:
תוסף מזון גלוטמין יכול להיספג בגוף בכמות של 20-25 גר' ליום. מעבר לכך אתם עלולים להרגיש אי נוחות קלה בקיבה או במעיים - גזים.
צריכה של 2 עד 4 מנות מחולקות לאורכו של יום, יעלו בצורה הטובה ביותר את רמות הגלוטמין בגוף וללא תופעות לוואי כלל.

לספורטאים: על מנת לתמוך במערכת החיסונית ובכדי למנוע פירוק שקיקים,הצריכה המומלצת היא בין 10 ל- 20 גר' ביום.
ניתן לצרוך גלוטמין בדומה לדרך בה צורכים קריאטין, או יחד עם הקריאטין בכדי לקבל אפקט טוב יותר.