Q10 הינו קו-אנזים, רכיב תזונתי חיוני ותפקידו: נוגד חמצון (דמוי ויטמין). Q10 מיוצר על ידי הגוף והוא נמצא בכל תא בו. Q10 מסייע בהצערת העור, מעורב בייצור אנרגיה, משפר את תפקוד המערכת החיסונית, מטפל ביתר לחץ דם ומונע סרטן. היות ואת ה-Q10 ניתן למצוא בעיקר בלב או בכבד (איברים שאינם צורכים מזון לעיתים קרובות) ובנוסף לכך שהייצור של קו-אנזים זה פוחת עם הגיל, מומלץ לצרוך אותו כתוסף מזון.

ל-Q10 יתרונות רבים: מפחית כאבי שרירים, מונע דלקות חניכיים, משפר ביצועיים ספורטיביים, משפר את זרימת הדם, מחזק את שריר הלב והאצת חידוש הרקמות והתאים. כתוסף מזון, המינון הנדרש נע לרוב בין 50 ל-300 מ"ג. Q10 מסיס בשומן, ומהסיבה הזו הוא נספג טוב יותר ביחד עם מאכלים המכילים שומן.

רצוי לקחת קו-אנזים Q10 בצורה של נוזל או שומן המכילים גם ויטמין E. מומלץ להתייעץ עם רופא שיחליט מהו המינון המתאים עבורכם. הצריכה הממוצעת של Q10 מן המזון היא 2 עד 5 מ"ג ביום, אך כמות זו אינה מספקת בכדי לראות תוצאות או שיפור בבריאות.

קו-אנזים Q10 בנוסף לכך הנאמר לעיל, מונע מחלות כמו טרשת עורקים, אלצהיימר, סוכרת, מחלות לב, יתר לחץ דם ואף הפרעות נוירולוגיות מסוימות.