ויטמין B7

ויטמין B7, מכונה גם ביוטין או ויטמין H, חלק מקבוצת הויטמינים B שאחראית בעיקר על חילוף החומרים בגוף. גם ויטמין B7 אחראי על תהליך המטבוליזם (חילוף חומרים), והוא פועל יחד עם ויטמין B12 בכדי לפרק חלבונים, פחמימות ושומנים לצורך יצירת אנרגיה זמינה. ויטמין B7 יעיל בהפחתת רמת הסוכר לסובלים מסוכרת הצריכים להפחית את רמת הסוכר בדם. נמצא קשר מסוים בין צריכת ויטמין B7 ומניעת התקרחות טבעית, אך קשר זה הינו חלקי בלבד.

מחסור וצריכה לקויה של ויטמין B7 עשויה להוביל לדכאונות, נדודי שינה, אנמיה, נשירת שיער ועייפות כרונית בשילוב כאבי שרירים. ישנם אנשים שמפתחים אלרגיה ורגישות לויטמין, לכן על אנשים אלה לשים לב ולא לצרוך ויטמין B7 בלי להתייעץ עם רופא משפחה.